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家长想让孩子长高? 这六种食物很有效
2022-07-13

让孩子长高是每个家长的梦想。身高在很大一部分是受遗传因素影响的,但是还有一部分是来自于后天饮食。很多家长为了能让孩子长高,一直在给孩子买钙片,其实长高不仅与钙元素的摄入量有关还与很多营养因素有关。平常生活中的一些食物含有这些营养要素。下面小编为大家介绍一下。

1牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

温馨贴士:不喜欢牛奶→替代品:酸奶,奶酪。

2鸡蛋

高蛋白食物,是很容易就能买到的,而鸡蛋作为高蛋白食物,很受孩子的喜欢。它其中含有丰富的蛋白质,对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康,其实不然。孩子正处于成长发育期,每天吃一两个鸡蛋,摄取的胆固醇值是正常的。

温馨贴士:不喜欢鸡蛋→替代品:豆腐,奶酪。

3黑豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

温馨贴士:不喜欢黑大豆→替代品:花生。

4菠菜

菠菜中含有丰富的铁和钙。但是因为很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要凉拌菜,可以将它们切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面都是可以的。

温馨贴士:不喜欢菠菜→替代品:莴苣,青椒。

5橘子

橘子富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

温馨贴士:不喜欢桔子→替代品:菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓。

6胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

温馨贴士:不喜欢胡萝卜→替代品:南瓜,青蒜。

大家如果想让孩子长高,不妨让孩子多吃鸡蛋、黑豆、菠菜、橘子和胡萝卜,日常多喝牛奶。就算孩子不喜欢以上这些食物,小编也在下面为大家例举了一些替代食物。而且孩子长高不仅靠遗传和营养,还要体育锻炼,大家还要让孩子经常做运动,这样才能快速长高。